〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 HanaCellからのお知らせ★ツイッターキャンペーン! NYのイタリアンレストラン「グリニッジ・グリル」の バウチャーを3名さまにプレゼント! 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 HanaCellメルマガ担当の佐藤です。 いつもハナセルのサービスをご利用いただき、誠にありがとうございます! ジム通いを開始して2カ月が経過しました! 日本にいたときは、長くても1週間だったのに! 我ながらビックリです。 同時期にジム通いを始めた友人とともに、効果的なトレーニングを研究。 ジムの前に摂取するものは、オレンジジュース&ピーナッツバターのトーストが良いらしいこと。 トレーニングの前には20分のストレッチ、ウェイトトレーニングは有酸素運動の前。 自宅に戻ってきたら、たんぱく質を積極的に摂取する、などなど。 本当はパーソナルトレーナーをつけたほうが良いのでしょうけど、 変にケチくさいところがあるので、インターネットの書き込みを そのまま信じて、実行しております。 多少間違っていることもあるのかもしれませんが、継続した結果、 週末に暴飲暴食しても、体重が増える→自己嫌悪の負のサイクルがなくなりました! 友人によると筋肉が作られたことで、エネルギー代謝があがったらしく。 酒飲みの私としては、嬉しい効果です。…